Det säger svenska forskare som fann att sömnlöshetspatienter upplever bättre sömn och mindre sömnighet under dagen när de sover med en tyngdfilt.
Resultaten av den randomiserade, kontrollerade studien visar att deltagare som använde den viktade filten under fyra veckor rapporterade signifikant minskad sömnlöshetsgrad, bättre sömnunderhåll, en högre aktivitetsnivå under dagtid och minskade symtom på trötthet, depression och ångest.
Deltagarna i gruppen med viktat täcke var nästan 26 gånger mer benägna att uppleva en minskning med 50 % eller mer i sin sömnlöshetsgrad jämfört med kontrollgruppen, och de hade nästan 20 gånger större sannolikhet att uppnå remission av sin sömnlöshet.Positiva resultat bibehölls under en 12-månaders öppen uppföljningsfas av studien.
"En föreslagen förklaring till den lugnande och sömnfrämjande effekten är trycket som kedjefilten applicerar på olika punkter på kroppen, vilket stimulerar beröringskänslan och känslan av muskler och leder, liknande akupressur och massage", säger principutredare. Dr Mats Alder, konsultpsykiater vid avdelningen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm.
"Det finns bevis som tyder på att djuptrycksstimulering ökar den parasympatiska upphetsningen av det autonoma nervsystemet och samtidigt minskar sympatisk upphetsning, vilket anses vara orsaken till den lugnande effekten."
Studien, publicerad iJournal of Clinical Sleep Medicine,involverade 120 vuxna (68 % kvinnor, 32 % män) som tidigare diagnostiserats med klinisk sömnlöshet och en samtidigt förekommande psykiatrisk störning: egentlig depression, bipolär sjukdom, uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet eller generaliserat ångestsyndrom.De hade en medelålder på cirka 40 år.
Deltagarna randomiserades till att sova i fyra veckor hemma med antingen en kedjeviktad filt eller en kontrollfilt.Deltagare som tilldelats gruppen med viktat täcke provade en 8-kilos (cirka 17,6 pund) kedjefilt på kliniken.
Tio deltagare tyckte att den var för tung och fick istället en filt på 6 kilo (cirka 13,2 pund).Deltagarna i kontrollgruppen sov med en lätt plastkedjefilt på 1,5 kg (cirka 3,3 pund).Förändring i sömnlöshetsgrad, det primära resultatet, utvärderades med hjälp av Insomnia Severity Index.Handledsaktigrafi användes för att uppskatta sömn- och aktivitetsnivåer under dagtid.
Nästan 60 % av användarna med viktat täcke hade ett positivt svar med en minskning på 50 % eller mer i deras ISI-poäng från baslinjen till fyra veckors slutpunkt, jämfört med 5,4 % i kontrollgruppen.Remission, en poäng på sju eller mindre på ISI-skalan, var 42,2 % i gruppen med viktat täcke, jämfört med 3,6 % i kontrollgruppen.
Efter den första fyra veckor långa studien hade alla deltagare möjlighet att använda den viktade filten under en 12-månaders uppföljningsfas.De testade fyra olika viktade filtar: två kedjefiltar (6 kilo och 8 kilo) och två kulfiltar (6,5 kilo och 7 kilo).
Efter testet, och de fick fritt välja den filt de föredrog, och de flesta valde en tyngre filt, var det bara en deltagare som avbröt studien på grund av oroskänslor när de använde filten.Deltagare som bytte från kontrollfilten till en viktfilt upplevde en liknande effekt som patienter som använde den viktade filten initialt.Efter 12 månader svarade 92 % av användarna med viktat täcke och 78 % var i remission.
"Jag blev förvånad över den stora effektstorleken på sömnlöshet av den viktade filten och glad över minskningen av nivåerna av både ångest och depression", säger Adler.
I en relaterad kommentar, även publicerad iJCSM, Dr William McCall skriver att studieresultaten stödjer den psykoanalytiska teorin om "hålla miljö", som säger att beröring är ett grundläggande behov som ger lugnande och tröst.
McCall uppmanar leverantörer att överväga effekterna av sovytor och sängkläder på sömnkvaliteten, samtidigt som de efterlyser ytterligare forskning om effekten av vikta filtar.
Omtryckt frånAmerican Academy of Sleep Medicine.
Posttid: 2021-jan-2021