Ofta används som terapeutiska anordningar, viktfiltar är täta filtar som är utformade för att främja sömn och minska stress.Tyngda filtar kan väga allt från 5 till 30 pund.Det finns många alternativ där ute, men det rekommenderas att vikten på filten du väljer är lika med 10 % av din kroppsvikt.Den högra filten ska vara bekväm och tung men inte helt begränsa din rörelse.Det ska kännas som en stor kram.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Tyngda filtar är tillgängliga för alla som är intresserade (även om de inte anses säkra för spädbarn eller barn under 3 år).Dessa produkter tilltalar dock särskilt dem som har svårt att somna på natten, och de har även använts för att trösta dem med speciella tillstånd.
Oavsett om du letar efter nya sömntillbehör, vill prova något nytt eller leva med ett tillstånd som hämmar din sömn, kan en viktfilt vara något för dig.
Potentiella fördelar med tyngdfiltar
Det är ingen hemlighet att vikta filtar är utformade för att hjälpa dem med ångest (liknar en kram som används för att trösta en vän).Om den förmånen inte berör eller intresserar dig, finns det andra fördelar med att sova under några extra kilon filt.
Övergripande känsla av lugn
De som har provat en tyngdfilt beskriver känslan som liknar att bli hållen av en älskad.Vikten och känslan uppmuntrar dig att slappna av och dekomprimera.
Ökade serotoninnivåer
I likhet med hur kramar ökar serotoninet, ger tyngdfiltar samma typ av djuptrycksstimulering och därför serotonin.Det är därför vikta filtar lär hjälpa ångest och depression.De ökade serotoninnivåerna, eller "glad, må-bra"-hormoner, hjälper till att bekämpa båda.
Ökade oxytocinnivåer
Förutom serotonin kan den djupa tryckstimuleringen av tyngda filtar öka oxytocinnivåerna i våra hjärnor, ett annat "må-bra"-hormon.Detta hjälper oss att känna oss trygga, lugna och deprimerade.
Minskad rörelse
Om du ofta slänger och vänder dig på natten och vill vara mer statisk (eller inte störa en partner lika mycket), kan denna förmån intressera dig.Tyngden på filten hjälper till att hålla dig på ett ställe, men det begränsar dig inte helt.Din filt ska vara tung men ändå vara bekväm.
Förbättrad sömnkvalitet
En av de viktigaste fördelarna med tyngdfiltar är förbättringen av din sömn.Tyngden på filten vaggar dig och kan till och med minska antalet gånger du vaknar mitt i natten.Alla ovanstående fördelar hjälper till att invagga dig i sömnen, och vikta filtar sägs förbättra den sömnen.
Fungerar tyngdfiltar verkligen?
Den stora frågan med alla produkter som kan verka för bra för att vara sanna - fungerar det faktiskt?
En studie från 2018 drog slutsatsen att vikta filtar kan vara en lämplig terapeutisk produkt för dem som lever med ångest.Samma studie fann att medan viktade filtar kan minska ångest, fanns det inte mycket bevis för att det behandlar sömnlöshet.
En nyare studie från 2020 rapporterade att vikta filtar förbättrade sömnkvaliteten bland försökspersoner, men förbättringarna var små (en 2 % minskning av lätt sömn, 1,5 % förbättring av sömneffektivitet och 1,4 % i sömnunderhåll).Även om 36 % av försökspersonerna sa att de sov bättre hela natten utan att vakna.
Även om resultaten från denna studie, liksom 2018 års studie, verkar tyda på att vikta filtar harmöjlighetav att vara effektiv med sömn finns det inte många studier som visar motsatsen.Mer forskning måste slutföras innan sista ordet, men från och med nu säger experter inte att viktade filtar är ineffektiva.
Sammantaget är viktde filtar inte magi.Men det har bevisats att de (åtminstone) hjälper till att lindra symtom på ångest, depression, autism och frigör serotonin, dopamin och oxytocin.
Posttid: 27 juli 2022