De viktade filtarna (6 kg till 8 kg i experimentet) förbättrade inte bara avsevärt sömnen hos vissa människor inom en månad, de botade majoriteten av sömnlösa inom ett år och minskade också symtom på depression och ångest.Detta uttalande kanske inte är främmande för vissa människor.Den kliniska prövningen startade i juni 2018, vilket innebär att denna åsikt redan cirkulerade i liten skala innan prövningen började.Syftet med denna studie var att utvärdera effekten av vikta filtar på sömnlöshet och sömnrelaterade symtom hos patienter med egentlig depression, bipolär sjukdom, generaliserat ångestsyndrom och hyperaktivitetssyndrom.
För studien rekryterade forskarna 120 vuxna och tilldelade dem slumpmässigt i två grupper, en med en viktfilt som vägde mellan 6 kg och 8 kg och den andra med en 1,5 kg kemisk fiberfilt som kontrollgrupp under fyra veckor.Alla deltagare hade klinisk sömnlöshet i mer än två månader och diagnostiserades alla med psykiatriska störningar inklusive depression, bipolär sjukdom, ADHD eller ångest.Samtidigt uteslöts sömnlöshet orsakad av aktivt droganvändning, överdriven sömn, intag av läkemedel och sjukdomar som påverkar kognitiv funktion, såsom demens, schizofreni, svåra utvecklingsstörningar, Parkinsons sjukdom och förvärvad hjärnskada.
Forskarna använde Insomnia Severity Index (ISI) som det primära måttet och Circadian Diary, Fatigue Symptom Scale och Hospital Anxiety and Depression Scale som sekundära mått, och deltagarnas sömn och dagtid utvärderades med handledsaktigrafi.aktivitetsnivå.
Efter fyra veckor visade studien att 10 deltagare rapporterade att filten var för tung (de som planerar att prova det bör välja vikt noggrant).Andra som kunde använda de viktade filtarna som vanligt upplevde en signifikant minskning av sömnlöshet, med nästan 60 % av försökspersonerna som rapporterade minst 50 % minskning av deras Insomnia Severity Index;endast 5,4 % av kontrollgruppen rapporterade en liknande förbättring av symtom på sömnlöshet.
Forskarna sa att 42,2 % av deltagarna i experimentgruppen hade sina sömnlöshetssymtom lindrade efter fyra veckor;i kontrollgruppen var andelen endast 3,6 %.
Hur hjälper vi oss att somna?
Forskarna tror att filtens vikt, som efterliknar känslan av att bli kramad och klappad, kan hjälpa kroppen att slappna av för bättre sömn.
Mats Alder, Ph.D., motsvarande författare till studien, Institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet, sa: ”Vi tror att förklaringen till denna sömnfrämjande förklaring är att trycket som en tung filt utövar på olika delar av kroppen stimulerar beröring, muskler och leder, liknande Känslan av att trycka på akupunkter och massage.Det finns bevis för att djuptrycksstimulering ökar den parasympatiska excitationen av det autonoma nervsystemet samtidigt som den minskar sympatisk excitation, som anses vara ansvarig för den lugnande effekten.”
Fynden visade också att användare med viktat täcke sov bättre, hade mer energi under dagen, kände sig mindre trötta och hade lägre nivåer av ångest eller depression.
Inget behov av att ta medicin, bota sömnlöshet
Efter den fyra veckor långa studien gav forskarna deltagarna möjlighet att fortsätta använda den viktade filten nästa år.Fyra olika viktade filtar testades i detta skede, alla vägde mellan 6 kg och 8 kg, där de flesta deltagare valde den tyngre filten.
Denna uppföljningsstudie fann att personer som bytte från lätta filtar till tyngdfiltar också upplevde förbättrad sömnkvalitet.Totalt sett hade 92 procent av personerna som använde tyngdfiltar färre sömnlöshetssymtom, och efter ett år sa 78 procent att deras sömnlöshetssymtom hade förbättrats.
Dr William McCall, som inte var involverad i studien, sa till AASM: "Teorin om att omfamna miljön hävdar att beröring är ett grundläggande mänskligt behov.Beröring kan ge komfort och säkerhet, så mer forskning behövs för att koppla val av sängkläder till sömn.kvalitet.”
Posttid: 2022-09-19